Tajemství, které Ti pomůžeužít si letní dovolenou,aniž bys po ní hned chtěla dovolenou
Jsem zvědavá, jestli to znáš taky! Ten pocit, kdy se těšíš na to, až změníš prostředí a konečně si dopřeješ zasloužený odpočinek po celém tom (půl)roce z práce – domů – občas nějaký výlet a zase zpět! Léto a s ním příslib dlouhých dní plných slunce, válení se, grilovaček a chvíle „dejte mi všichni pokoj, klid a mír“.
Věřím, že Tě to čeká taky! Ale jak se na dovolenou skutečně připravit tak, abys ji prožila naplno a nevracela se domů ještě více ztrhaná než předtím? Hned na začátku Ti prozradím jedno velké tajemství, jak si ji užít tak, ať přijedeš skutečně odpočinutá.
Buď k sobě už teď laskavá
Nečekej na „až“ budeš pryč z běžného každodenního šrumu. Dopřávej si pauzy a zastavení sama od sebe. Nečekej, až Tě zavolají dálky, slunce a vítr ve vlasech.
Zkus se zastavit hned teď, když čteš tyto řádky. Protáhni se, vstaň od počítače, odlož na chvíli mobil, prodýchej celé tělo od hlavy až k patě. Zkus to aspoň 3x denně. Nebo se úplně jednoduše zeptej svého těla: „Co by Ti TEĎ udělalo radost?“ A jednoduše to udělej.
Objednej se na masáž. Pokud Tě láká ponořit se už teď do moře, napodob svůj styl plavání, jako bys tam už byla! A hned potom si dej do mobilu nebo diáře upozornění, ať tyto malé krůčky děláš 3-5x denně. I když jsi v práci nebo zrovna běháš za dětmi. Ta minutka pro Tebe je to nejvíce, co sobě i okolí můžeš dát. Budeš třeba chvíli pro okolí za blázna, ale časem se staneš inspirací!
Vnímej svůj cyklus
Tři mocná slova, ve kterých je ukryté celé tajemství šťastné dovolené! Jestli Ti to zní teď abstraktně a neumíš si představit, jak na to, skvělým pomocníkem je symptotermální metoda. Můžeš s ní začít už teď, aniž bys znala všechna pravidla. Povedou Tě signály Tvého těla.
Jakmile půjdeš na toaletu, zavnímej svůj děložní sekret neboli hlen. Jak vypadá? Je řídký jako vaječný bílek, průsvitný nebo se lepí? Vnímáš pocit vlhka až mokra nebo se cítíš ve svých intimních partiích „suchá“?
Tohle všechno Ti říká hodně o Tvé plodnosti. Hlen je znamením plodnosti. Čím je řidší, tím více estrogenu Tvé tělo momentálně vyrábí a Ty se nacházíš ve své plodné fázi cyklu. Můžeš vnímat, že máš více energie, jsi celkově společenská a baví Tě svět kolem!
Samozřejmě to není vždy na 100%, ale tento pocit by Ti měl převažovat i když se třeba pohádáš nebo Tě něco naštve. Pokud hlen moc nevnímáš nebo spíš cítíš suchost, tak buď se u Tebe plodnost teprve rozbíhá, nebo můžeš být těsně před menstruací, nebo se Ti naopak blíží menopauza. Pokud pocit sucha ve Tvém cyklu převažuje, určitě navštiv lékaře. Hlen je naší důležitou součástí v celém plodném věku.
Symptotermální metoda jako průvodce nejen na dovolené
K symptotermální metodě se ještě vrátím, chci zdůraznit její důležitost i v létě. Hlen je jedním ze symptomů Tvého těla, které Tě mohou nejen na dovolené výrazně podpořit.
Když se s metodou začneš pomaličku seznamovat skrz hlen, postupně můžeš vplout i do jejích jasných pravidel a určit si tak své ne/plodné období. Snáze Ti půjde plánování všech možných aktivit a nepřekvapí Tě ani menstruace, která může přijít nečekaně na dovolené.
Ke konci léta Ti odhalíme všechna její pravidla. Naučíš se měřit svou bazální tělesnou teplotu a možná si poprvé v životě sáhneš na děložní čípek a začneš mu rozumět. Obojí můžeš ke sledování hlenu zařadit už teď – stačí se ráno po probuzení změřit skleněným teploměrem z lékárny nebo si pořídit bazální digitální teploměr na 2 desetinná místa.
Se vším Ti rády pomůžeme. Už teď nám můžeš napsat na mail nehormonalka@gmail.com a domluvit si první konzultaci, kde Tě do pravidel zasvětíme, pokud bys nechtěla čekat na konec léta. Každopádně můžeš začít i sama po své vlastní ose pomaličku a postupně si vytvořit návyk.
Prodlužuj svůj pocit štěstí
Zkus si tu chvíli „užívání“ dopřát i teď. Opět nečekej, až budeš na jiném místě. Co Ti dnes dělá radost? Co Tě baví? Jaká činnost Ti vykouzlí úsměv na rtech nebo za co jsi už teď vděčná?
Dám Ti teď další tip, který bys možná ani nečekala, ale je skutečně zázračný a veeeelmi jednoduchý! PRODLUŽ TEN POCIT ŠTĚSTÍ! Tak jednoduché to je! Když se cítíš skvěle, neomezuj se tím, že to někdy skončí. Vychutnej si každý okamžik toho dobrého pocitu naplno, protože právě tyhle momenty jsou tou pravou dovolenou – bez ohledu na to, kde zrovna jsi. Nemusíš hned odcestovat na druhý konec světa nebo za každou cenu k moři. Když cítíš, že sotva lapáš po dechu, zvol destinaci, která je Ti blíž nebo si cestu rozkouskuj. Kolikrát si člověk odpočine v lese u řeky více než v parnu u moře. Zvaž své síly, zkontroluj v jaké fázi cyklu zrovna na dovolené budeš a hlavně, co je cílem dovolené. Jestli zážitky za každou cenu nebo načerpání energie.
Užít si dovolenou může být velkou výzvou sama o sobě kór když si ji dopřáváme jednou nebo dvakrát za rok. Změna místa nevyléčí všechny naše bolístky a zranění, moře z nás nesmyje všechen nahromaděný stres během pár dní. Chce to čas. Stejně jako když se učíš něco nového. Nauč se užívat si život už teď a po příjezdu z dovolené se budeš cítit výrazně lépe a třeba si poprvé v životě na dovolené odpočineš.
Ještě Ti chci něco prozradit na závěr. Tenhle článek píšu i pro své budoucí já! Mám právě čerstvou zkušenost z úplného opaku. Na začátku června jsme odjeli celá rodina s plánem na 14 dní k moři. Celý náš odjezd byl s dětmi v zádech hodně napjatý. Všichni jsme toužili po moři, sůl ve vzduchu, teplo a moře jako zdroj nové energie. Podařilo se nám to s vypětím všech sil a domů jsme se rozhodně nevracela odpočinutá, ale s velkou životní lekcí. Věděla jsem, že si můžu dovolit trošku toho dobrodružství, protože se zrovna budu nacházet v dynamické a ovulační fázi cyklu. Nicméně i tak mi dovolená dala zabrat a můj cyklus podle toho vypadal. Posunutá ovulace, výrazně kratší luteální fáze jako známka vnitřního vyčerpání. Menstruace přišla těsně po návratu a já znovu sbírám síly. Poučená a s vděčností, že svému cyklu rozumím i když někdy lapám po dechu.
Zkus to letos jinak a sleduj nás na sítích, chystáme pro Tebe Léto s poznáním svého cyklu, tak ať se konečně v sobě vyznáš a pochopíš zákonitosti, které se u Tebe každý cyklus více méně opakují. Máme pro Tebe opravdu pestrý program, ve kterém si prohloubíš i znalosti o sobě samé. Zůstaň s námi v kontaktu a článek přepošli svému budoucímu já i své kamarádce.
Srdečně Tě zdraví Adél z Nehormonálky.