Víš, že Tvůj cyklus může být Tvým trenérem, kuchařem i lékařem?Začni u toho, jak ho vnímáš.
Možná téměř pravidelně zažíváš nepříjemné pocity před menstruací. Nafouklé břicho, chutě takové, že bys snídala i večeřela nejraději ve fastfoodech. Hlava Ti pravidelně praská ve švech. Nebo Tě trápí po porodu, či po vysazení hormonální antikoncepce nechuť na milování? Když přijde menstruace a není zrovna víkend, bojuješ s tím, abys sotva došla do práce, nebo se postarala o děti? Víš, co tyhle příznaky mají společného? V prvé řadě Tě volají k sobě! Aby ses zastavila a něco u sebe změnila. Jenže kde začít? Zkus tím, že se k sobě začneš chovat jako žena.
Jak se k sobě chovat? To nás nikdo moc neučil…
Určitě se shodneme na tom, že nás nikdo moc neučil, jak se k sobě chovat tak, ať se cítíme se sebou spokojené. Od školky se učíme v podstatě být ve všem nejlepší a soutěžíme dokonce i v tom, kdo bude mít hezčí obrázek. Všude samá akce, výkon a kdo nejde s davem, jde proti němu. Stačí se jen zamyslet nad sebou, kde všude soupeřím. Snažím se mít co nejdokonaleji uklizenou domácnost každý den v roce, mít pro všechny navařeno a napečeno, kdyby přišla návštěva, vypadat lépe než sousedka, atd. Znáš to taky?
Kde všude se dávám dál než na první místo?
O tom, že jím až, co nakrmím děti; usínám až, co uspím děti, raději nemluvím, to je přece normální úděl matky. Kde všude se dávám dál než na první místo? Zkus se teď se mnou zastavit a udělat si takový malý seznam. Představ si dnešní den. Ráno jsi vstala, jak ses cítila po probuzení? Co jsi udělala jako první? Koho si nakrmila nejdříve? Všímala sis svých potřeb a šla na záchod, když jsi cítila nutkání? Napila ses, najedla, když si Tvé tělo říkalo o doplnění? Jak moc jsi šla přes svou únavu? Zastavila ses aspoň na čaj, kávu, nebo to bylo vypito za pochodu? Takový malý dotazník postačí k tomu, aby si černé na bílém viděla, kolik pozornosti sis dnes dala. Je to takový malý vzorek, který říká, jestli jsi pro sebe skutečně na prvním místě.
Zasej první semínko ke změně.
Uklidním Tě, ať Ti to vyšlo jakkoli, dá se s tím hezky pracovat. Už jen tím, že si to uvědomíš, si zasela první semínko ke změně! A teď si představ, že se takhle zkusíš zastavit každý den po dobu jednoho měsíce! Budou Tě v tom podporovat další ženy a dokonce se budeš cítit skvěle, když prvně obstaráš sebe a pak až všechny okolo. Možná si toho všimne i Tvůj muž a vám oběma to bude připadat fakt sexy!
Respektovat, že se Tvé potřeby každý týden mění je úplným základem k tomu, aby ses i cyklicky cítila sebevědomá, zdravá a plná energie! Možná Ti to přijde teď úplný nonsens, ale dokud to nezkusíš, neuvidíš ten rozdíl! Naše tělo dokáže krásně reagovat na to, jak se k němu chováme. U nás žen je tím nejlepším průvodcem náš cyklus. Když ho respektujeme a řídíme se jeho pravidly, můžeme uzdravit i bolestivou menstruaci a zažít opět tu chuť k milování.
Základ je, jak se k sobě chováme během mentsruace…
Začíná to tím, jak se k sobě chováme během menstruace, která nás zve primárně k odpočinku. Nemusíš nonstop ležet v posteli. Někdy stačí si hodinku ráno pospat a večer jít dříve do postele. Místo běhu zvolit pomalou chůzi. Místo návštěvy kamarádky, pozvat sama sebe na rande. Pak už můžeš vnímat to ticho, z kterého se najednou vydere vnitřní hlas, a už budeš vědět, co máš ve svém životě změnit.
Po menstruaci se najednou budeš cítit plná síly. Možná budeš mít chuť soutěžit sama se sebou. Ale dej si pozor, tato fáze trvá skoro stejně tak dlouho jako menstruační. Nicméně Ti garantujem, že pokud sis řádně odpočinula, teď toho stihneš 3x tolik než kdykoliv jindy.
Kdy je potřeba ubrat plyn a zjemnit?
Když se budeš dobře vnímat, poznáš, kdy je potřeba ubrat plyn a zjemnit. Obléknout si místo kalhot šaty nebo sukni a zjistit, že ta největší kráska je ta, kterou vidíš v zrcadle. Tady máš i možnost dát péči všem kolem sebe, aniž bys upozadila sebe. Je dobré si uvědomit, že i tato kouzelná fáze má svůj jasný deadline.
Za týden, za dva se můžeš cítit, že teď je potřeba dosytit zase sebe. Dotáhnout to, co jsi tak dynamicky po menstruaci rozjela. A možná Tě zavolá i nějaká kreativní chvíle, aby ses někde vyřádila rukama a něco hmotného po tobě zůstalo.
Když tohle všechno navnímáš, budeš se cítit, že sis svůj cyklus skutečně naplno užila a teď je čas na to zastavení, ke kterému Tě zavolá klesající progesteron. A hurá do zaslouženého odpočinku. Je tu opět menstruace.
Kolikrát stačí hlavně ta pozornost.
Zjistit, kam Tě to volá, co Ti tělo i emoce říkají a začít s nimi komunikovat jako žena. Abys na to nebyla sama a mohla se kdykoliv obrátit k podpoře dalších žen, sestavily jsme pro Tebe Cyklickou (ne)Výzvu. Měsíční online program, ve kterém Tě každý den provedeme tím, co je teď pro Tebe to nejdůležitější. Ukážeme Ti, jak ženská cykličnost funguje. Zjistíš, jak to máš zrovna teď Ty, a že jsi normální. Dozvíš se, kdy je nejlepší čas naplánovat si nejrůznější aktivity, ať jde o sport, práci, či rodinná setkání, a to tak abys eliminovala nejen střety, ale dokonce sis to užila. Dozvíš se, jak Tě strava může podpořit a čemu se je dobré se vyhnout (ne vždy, ale) v určitou fázi cyklu. A taky Ti ukážeme, jaké existují nástroje pro plánování plodnosti, ať už se chystáš počít miminko nebo se těhotenství vyhnout.
Ale to nejdůležitější je: Tvůj prožitek.
Dopřeješ si jeden měsíc, ve kterém zjistíš, jak to máš Ty a co je opravdu potřeba začít dělat jinak. My Tě podpoříme v tom, ať nejen vše “víš”, ale konečně do změny šlápneš! A to ve skupině žen, které žijí úplně jinak, ale vlastně to mají dost podobně.
Začínáme poslední týden v únoru a moc se těšíme, až nám podobně jako minulé účastnice Nevýzvy napíšeš třeba to, že jsi pochopila, co Ti Tvá menstruace říkala a proč je tak důležitá.
za nehormonálku
Adéla Kazdová
Zakladatelka spolku Nehormonálka, lektorka STM