Léto s cyklem:v souladu,nebo proti Tobě?

Léto, dovolená a menstruační cyklus spolu souvisí víc, než se na první pohled zdá. Když plánuješ volné dny jen podle kalendáře a zapomeneš na fáze cyklu, může Tě překvapit menstruace na dovolené, únava, podrážděnost nebo naopak chuť zažít mnohem víc, než sis původně naplánovala. V tomhle článku Ti ukážu, jak se na své léto podívat skrze cykličnost, lépe vnímat své tělo a užít si dovolenou v jakékoli fázi cyklu.

Celý rok se těšíš na léto.

Na dovolenou. Výlet. Festival. Čas s přáteli, rodinou nebo partnerem. Na chvíle, kdy konečně vypneš, nadechneš se a budeš prostě jen být.

A pak najednou…

Pohádáš se s partnerem kvůli úplné maličkosti. V práci Tě vytočí věta, kterou bys jindy přešla. Zjistíš, že Tě nejspíš čeká menstruace. A místo nadupaného programu bys nejradši zůstala doma, vypnula svět a měla od všeho pokoj.

Nebo naopak.

Naplánuješ si klidnou dovolenou, kde nebudeš nic dělat. Jen knížka, lehátko, drink a svatý klid. A po dvou dnech se přistihneš, že se vlastně nudíš a nejradši bys prošla půlku světa.

Anebo chceš zažít romantiku. Takovou tu, kdy jste jen Ty a Tvůj milovaný, nikdo vás neruší a Ty už vyhlížíš krásné místo s pohodlnou postelí. 🙂

Chci Ti ukázat, že stejná dovolená může být nádherným zážitkem i velkým zklamáním. Často záleží na tom, jestli plánuješ jen podle kalendáře, nebo bereš v potaz i svůj cyklus a to, co právě potřebuješ.

Že jsi žena.

A že Tě v mnoha ohledech vede Tvůj vlastní cyklus.

Ať už jsi ve své plodné fázi života, tedy střídá se u Tebe více či méně pravidelně ovulace s menstruací, nebo momentálně žádný cyklus nemáš, jsi těhotná nebo v menopauze, je dobré si své hormony uvědomovat.

Zkus se zastavit. Kde ve svém cyklu jsi?

Zkus se na chvíli zastavit a uvědomit si, kde se ve svém cyklu právě nacházíš.

Víš, jestli jsi před ovulací?
Jestli u Tebe ovulace vůbec probíhá?
Máš po ní?
Nebo menstruuješ?
Tipuji, že to poslední spolehlivě poznáš. 🙂
Vnímáš i ty ostatní fáze?

Mrkni se na naši cyklickou mapu a zkus se zorientovat, kde teď jsi (další materiály a taháky pro práci s cyklem najdeš v našem klubu – nakouknout na 7 dní můžeš nezávazně zdarma).
Pokud se sleduješ stejně jako já podle symptotermální metody, tak stoprocentně víš, kde se právě nacházíš a co od sebe můžeš očekávat.
Pokud ne, zkus se teď opravdu zastavit, všeho nechat a uvědomit si:
Kdy jsi naposledy měla menstruaci?
Neptám se Tě jako sestřička na gynekologii. 🙂 Ptám se Tě jako žena ženy, která Tě chce navést k pochopení souvislostí.

Co Ti Tvůj cyklus značí?

A teď si uvědom: Poznáváš u sebe někdy změny nálad?
Cítíš se někdy víc přitažlivá a sebevědomější? Vybavuješ si chvíle, kdy se vše daří, plyneš a cítíš se ve své síle, byť by to měl být jeden jediný den?
A pak taky dny, kdy Tě všechno štve, nechápeš své okolí a nejradši by ses na vše vykašlala?
To Ti cyklus nejspíš značí dynamickou, ovulační a premenstruační fázi.
Dobře, nedá se to takto říci ve 100 %. Nicméně zkus si dát tu souvislost s poslední menstruací dohromady.
Možná to takto úplně nemáš, což je naprosto v pořádku. Je skvělé, že umíš se svým cyklem vycházet i bez většího kolísání energie a nálad.
Možná jen cítíš, kdy máš víc energie, kdy jsi unavenější, kdy se Ti chce vyloženě ven a kdy bys nejraději zalezla do peřin.
A pokud vůbec nic z toho nevnímáš, připadáš si pořád stejně a jen poznáš, že máš menstruaci, i takto to může být v pořádku.
To, co je na našem cyklu úžasné, je to, že můžeme jít hlouběji. Více do sebe.

A i to, co teď nevnímáme, můžeme začít postupně pozorovat.
Proč bychom to měly dělat? Není to jen ztráta času?

Moje zkušenost s cyklem a dovolenou

Povím Ti mou zkušenost. Letos mi bude 39.
Vzpomínám si na dobu svého dospívání, kdy jsem si přišla vyloženě na houpačce. Nechápala jsem, proč mě menstruace bolí a proč se do aktivit někdy fakt nutím.
Dovolenou jsem si plánovala podle hormonální antikoncepce. Aby mi náhodou nepřišla menstruace.

V období po 26. roce jsem začala poprvé v životě vnímat, že mám čtyři fáze cyklu. A říkala jsem si:
– Kéž by menstruace přišla až po poslední zkoušce.
– Po aktivní dovolené.
– Během víkendu, když nepracuji.
– Po svatbě.
– Po svatební cestě.

Vlastně vhod nebyla nikdy.

Nedokázala jsem si užít tu chvíli, kdy vnímám svou největší sílu, napojení a křehkost zároveň.

Až po porodu synů jsem si dovolila plavat při menstruaci ve vodě bez čehokoli. 🙂 Jen tak se povalovat na pláži a nemuset zdolávat hory doly.

Naopak, když mi vyjde aktivnější část cyklu, vím, že teď mám podporu svého těla. Můžu jít za své hranice a mé tělo si to vyloženě užívá.

A když už mám po ovulaci, kterou díky STM poznám s naprostou jistotou, jsem daleko opatrnější. Umím si dopřát pomalejší rytmus, čas s rodinou i sama se sebou.

To jsou benefity, které přináší život v souladu se svým cyklem.

Jak si užít dovolenou v jakékoli fázi cyklu?

Jak to můžeš začít už teď aplikovat Ty?

1. Pokud Tě na dovolené potká menstruace

Pokud se ve svém cyklu byť jen letmo orientuješ, víš, jestli Tě na dovolené potká menstruace. A tak se můžeš připravit na své tempo.
Dopřát si víc odpočinku, víc zastavení, víc času jen se sebou a pozorováním okolí.
Nebo do toho naopak šlápnout a být si vědoma, že teď je Tvé tělo ve stavu regenerace. Můžeš zažít maraton, ale po návratu je dobré počítat s pomalejším rozjezdem, než jsi zvyklá, a dopřát si relax po dovolené
Pokud Ti na dovolenou menstruace nevychází, poskoč rovnou na třetí bod. 🙂

2. Pokud až teď tušíš, kde ve svém cyklu budeš

Možná až s tímto článkem začínáš tušit, ve které části cyklu se budeš na dovolené nacházet.
A tím máš vlastně taky nahráno. Čas příprav teprve začíná.

3. Vžij se do své dovolené podle fáze cyklu

Teď se doopravdy do své dovolené vžij.
Budeš těsně po menstruaci a víš, že si ještě před dovolenou odpočineš?
Dej do svých volných dnů drive. Naplánuj celé rodině, partě nebo svému blízkému dobrodružství. Užij si svou čerstvou energii a běž do toho naplno. Jednoduše nešetři nápady ani aktivitou.

Čeká Tě ovulační část, kdy víš, že budeš chtít být hlavně se svým mužem? Nebo se naopak toužíš s někým novým seznámit?
Kup si ty nejhezčí šaty, cos viděla. Investuj do svého vzhledu, do svého požitku a dopřej si, co je v Tvých možnostech.

Víš, že budeš mít pár dní do menstruace?
Sniž své množství požadavků. Kvantitu vyměň za kvalitu. Dopřej si pohodlí, luxus, péči o sebe.

A pokud Tě čeká menstruace?
Vyškrtej všechno, co by Tě mohlo obírat o energii. I když máš ráda túry, dopřej si je, jen do nich zahrň i čas, kdy budeš sama se sebou. Pozorovat krajinu. Koupat se. Vnímat svůj dech. A mejdany pozorovat z dáli.
I tohle může být nakonec ten největší zážitek a dovolená Tvých snů.

Když se znáš, nerozhodí Tě ani změna plánu

Na našem cyklu je nejlepší to, že když se skutečně známe, víme, co nám sedí, ať už jsme v jakékoli fázi cyklu.
Ne vždy nám klape jako hodinky a ne vždy můžeme vše dokonale naplánovat.
Stane se, že se ovulace posune.
Menstruace přijde později, než jsme očekávaly.
Nebo třeba otěhotníme.
To je život.
Ale když se známe, nerozhodí nás ani menstruace na dovolené. Ani nuda na pláži. 🙂

Chceš svému cyklu víc porozumět?

Pokud se ve svém cyklu ještě neorientuješ, nebo bys mu chtěla ještě více porozumět, protože každá z nás i tyhle fáze může vnímat jinak, přidej se k našemu Létu s cyklem, který pro Tebe právě otevíráme.
Jemně Tě v ní budu provázet, abys pochopila, jak to máš zrovna Ty.
Ukážu Ti úplně ty nejobyčejnější souvislosti z mého každodenního života, které Tě možná ani nenapadly. Už to, že budeš součástí a jen budeš vše vnímat, Ti může otevřít oči.
A Ty pochopíš, že máš v sobě ohromný poklad, který budeš postupně objevovat.